¿Sabes para qué sirve la melatonina? Esta es una hormona creada naturalmente por el cuerpo y su carencia ocasionaría trastorno o apnea del sueño. Se encuentra en hongos, plantas –indispensables para oxigenar tus espacios–, animales, seres humanos y bacterias.
Puedes tener una familia feliz, un trabajo motivante y una cotidianidad agradable, pero si no logras disfrutar cada noche de un buen descanso, seguro tu ánimo, energía y sentido del humor, pronto pagarán las consecuencias.
La calidad del sueño es un aspecto fundamental para la salud integral de los seres humanos. El rendimiento intelectual, deportivo, la creatividad e incluso la amabilidad para relacionarnos con los demás, son influidas por el hecho de que logremos o no un sueño reparador.
Aquí en Cuando Duermes exploraremos para qué sirve la melatonina, su definición y la importancia de dormir bien gracias a ella.
Índice
¿Qué es la melatonina?
Su nombre popular es hormona del sueño, puesto que su función principal es regular el ciclo del sueño y también del ritmo circadiano, alcanzando el cuerpo su correcto descanso. La melatonina es antioxidante, antiinflamatoria y es sintetizada a partir de un aminoácido llamado triptófano.
Entonces, ¿para qué sirve la melatonina? La liberación de melatonina crea un proceso de foto-transducción estimulado por la oscuridad. El desarrollo de este fenómeno es iniciado desde el ojo humano, el cual es el encargado de enviar señales nerviosas hasta llegar a la glándula pineal del cerebro, encargado de producirla.
Cuando hay luz, disminuye la producción de melatonina, lo cual hace que el cuerpo esté activo o despierto. Desde el punto de vista científico, la melatonina es una hormona natural que se encuentra presente en humanos, animales, plantas, hongos y bacterias.
Asimismo, interviene en diversos procesos celulares, neuroendocrinos y neurofisiológicos, pero entre todos, el más relevante es el del sueño. Su función más importante es la de servir como una especie de regulador del reloj biológico de nuestro organismo, aumentando el tiempo total del sueño, y especialmente su calidad.
¿Para qué sirve la melatonina?
¿Para qué sirve la melatonina? La melatonina no solamente sirve para el tratamiento del sueño, sino también para muchas otras patologías. Cada vez más dicha hormona está siendo utilizada por el gran aporte que tiene para el organismo.
A continuación, se menciona una lista de los beneficios que otorga a corto, mediano y largo plazo.
1. La melatonina estimula el sueño
La glándula pineal –localizada en el cerebro– es activada cuando llega la noche. De ahí la importancia de dormir a oscuras, pues al no haber luz, aquella glándula entra en funcionamiento elevando los niveles de melatonina, generando relajación y por último el sueño.
Cuando inicia la mañana y hay luz, la glándula pineal empieza a recortar los niveles de melatonina, entonces elimina el sueño.
2. Beneficia el crecimiento
Algunos especialistas recomiendan la melatonina porque aseguran que existe una relación con la somatotropina (hormona del crecimiento), por lo tanto, ayuda a mejorar problemas de crecimiento en los niños.
3. La melatonina retarda el envejecimiento
Gracias a que es antioxidante, esta hormona combate radicales libres, por lo tanto, ayuda a retardar el envejecimiento precoz. Los ensayos clínicos han demostrado que la carencia de melatonina genera el envejecimiento. En función a esto se están utilizando medicamentos para revertir dicha situación.
4. Disminuir de peso
Muchos especialistas ordenan suplementos dietéticos con melatonina, puesto que según estudios realizados, existe una relación de ella con el apetito del individuo. Por lo tanto, ayuda a regular el consumo de alimentos.
5. La melatonina ataca a la migraña
¿Para qué sirve la melatonina en el organismo? Aunque te sorprenda, la hormona tiene un efecto inflamatorio, en consecuencia, es ideal para atacar a la migraña y prevenir los dolores de cabeza.
6. Mejora el sistema inmunitario
Cuando existe un aumento de la melatonina, también el organismo aumenta sus defensas. Por ende, esta hormona es beneficiosa porque ayuda a disminuir infecciones.
7. La melatonina baja los niveles de estrés
Buena parte del estrés se debe al poco descanso. Cuando las personas llegan a tener bajos niveles de melatonina están en riesgo de sufrirlo. Pero, si duermen y descansan lo indicado, comienzan a aumentar sus niveles en el organismo, en consecuencia erradican el estrés.
Melatonina natural para dormir
¿Para qué sirve la melatonina natural para dormir? Como ya sabes, nuestro cuerpo produce la melatonina, pero también se puede obtener por medio de suplementos naturales conocidos como la melatonina natural para dormir.
Actualmente, hay muchos de ellos que van en pro al bienestar del sueño. Su contenido, además de la melatonina, está compuesto por valeriana, vitaminas y pasiflora.
El más popular de todos ellos es la valeriana, que posee calmantes ideales para el insomnio y la relajación. Este suplemento no debe ser administrado junto con otros medicamentos psicoactivos o sedantes como el alcohol, tampoco durante los cuidados en el embarazo y la lactancia.
La pasiflora es una hierba de origen Suramericana utilizada en el tratamiento natural. Su fin es combatir el insomnio, la migraña, ansiedad leve, fatiga muscular, reducir el nivel de palpitaciones y la presión arterial. No debe ser consumida en altas dosis porque genera toxicidad.
Presentaciones de la melatonina y cómo se debe ser consumida
La hormona del sueño puede presentarse en jarabes, comprimidos, crema, spray, cápsulas blandas, inyectable y en suplementos alimenticios. Las de mayor rapidez de acción son las de cápsulas blandas, inyectables, jarabes y comprimidos. Los médicos recomiendan su consumo de 15 a 30 minutos antes de dormir.
Uso correcto de la melatonina
Aunque la melatonina es una hormona que ofrece al cuerpo muchos beneficios, debe ser consumida bajo prescripción médica. El exceso de su consumo puede traer consecuencias graves para el organismo.
El médico es el que decide la cantidad de dosis y en qué presentación debe ser consumida. La forma de la ingesta es por dos métodos:
- Tópicos: es usada para la reducción del envejecimiento de la piel, líneas de expresión y ablandar la musculatura.
- Vía oral: es la forma más efectiva para aumentar los niveles de la melatonina. Las que pueden ser consumidas son las cápsulas blandas, sprays sublinguales, jarabes, gotas y comprimidos.
Este tipo de medicamento es aplicado antes de ir a dormir, puesto que durante la noche el organismo activa esta hormona y su efecto se hace mucho más eficaz. Para una mejor efectividad, es recomendable evitar todo tipo de luz como la de celulares, bombillas, televisores, entre otros.
Si en las secciones anteriores entendiste para qué sirve la melatonina, entonces se te hará más fácil distinguir en qué momentos utilizarla a tu favor.
Las ventajas y desventajas que tiene la melatonina
Cuando el especialista te recomienda el consumo de la melatonina, puedes estar confiado de consumirla porque te lo ha indicado a través de un análisis médico.
Es importante que conozcas sus ventajas y desventajas para que estés seguro al consumir la hormona del sueño.
1. Ventajas
- No crea dependencia en el organismo.
- Optas por consumir alimentos altos en melatonina como brócoli, carne magra, cacao, pescado azul, chocolate negro, etc.
- Combate el insomnio de forma efectiva.
2. Desventajas
- Es solamente activada de noche, esto quiere decir que los suplementos no hacen efecto durante el día.
- Puede generar mareos leves en algunas personas, si es así la recomendación es consultar a su médico.
3. Efectos secundarios en los adultos
Si es consumida sin la debida autorización médica, puede acarrear fuertes efectos secundarios como las siguientes:
- Náuseas.
- Dolores de cabeza.
- Alteraciones en el estado de ánimo.
Claro está, todo efecto secundario es dependiente de la cantidad de dosis consumida y también es predominante el nivel de salud que tenga la persona.
Ahora que sabes para qué sirve la melatonina, es importante destacar que su consumo debe ser estrictamente por medio de la orden de un especialista, para así evitar cualquier tipo de complicación al organismo.
La melatonina es la solución para muchos que no pueden conciliar sus sueños, en especial para las personas de la tercera edad y también para niños con problemas de crecimiento.
Con esto concluimos nuestro artículo. Esperamos te haya quedado más claro que es la melatonina u hormona del sueño. Si tienes cualquier comentario u opinión, déjanoslo saber en los comentarios. Sabes que nos encanta leerte. Hasta una próxima ocasión y dulces sueños. ¡Ah! Y si el mundo de los sueños es tema de tu fascinación, descubre: por qué soñamos. Te encantará.