Dormir es parte esencial de la vida cotidiana, ya que de los sueños reparadores depende nuestro humor, capacidad de sanación, rendimiento laboral y la calidad de vida, lamentablemente, después de un accidente que causa lesiones graves muchas personas puede reportar una pérdida total o parcial del sueño.
El insomnio ocasionado por el estrés postraumático (EPT) es serio y más común de lo que se imaginaría, puede afectar a cualquiera, incluso en escenarios comunes como un accidente de tránsito.
A pesar de lo difícil que puede resultar recuperar el sueño luego de lesionarse, aún más cuando fue resultado de la negligencia de alguien más, hay cosas que puede hacer para resolverlo. Aquí una lista de pasos para sanar:
Índice
¿Qué hacer ante las afecciones del sueño por lesiones?
1. Entender las emociones asociadas al accidente
Cuando un accidente deja lesiones graves que afectan el desenvolvimiento de la vida cotidiana de una persona como su movilidad, capacidad del trabajo, capacidad para conciliar el sueño o desencadena trastornos como la ansiedad y el estrés es posible que se generen muchas emociones que causen insomnio.
La frustración por quedar atrapados en una situación que no ocasionamos, la rabia al buscar responsables o la desesperación por regresar a la normalidad son las más frecuentes.
Entender cuáles son los sentimientos que asociamos a la lesión puede llevar a la compresión del problema y disminuir cualquier carga que pueda dificultar el sueño.
2. Buscar un cierre apropiado
Muchas veces la simple visualización y el pensamiento crítico no ayuda a cerrar el ciclo, lo que puede derivar en trastornos del sueño y según algunos expertos, una ralentización considerable del proceso de sanación.
Saber que está amparado y seguro puede ayudar a cerrar la página sobre las dolencias y le permitirán enfocarse en la sanación, terapia o tratamientos médicos que requiera.
Una forma de cerrar el ciclo es sabiendo que se ha hecho justicia, para ello, un abogado especialista pudiera evaluar sus lesiones personales e indicarle los pasos a seguir para que el responsable se encargue de los gastos.
La falta de sueño se considera una lesión, por la que un tercero negligente debe hacerse responsable, lo que ayuda a algunos pacientes con EPT a aliviar gran parte de las dolencias emocionales y el peso económico que pueden ser causas o detonantes de estrés que impiden dormir.
3. Asistir a terapia
Parte importante en el alivio del sueño en casos de accidentes que dejan lesión es concluir con las fuentes emocionales del insomnio, común en el EPT. Si la experiencia ha sido abrumadora lo mejor es asistir a terapia con un profesional quien dispondrá de las herramientas para ayudar en la recuperación.
Este tipo de terapias se enfocan en el tratamiento de la culpa, la seguridad y la recuperación del control.
4. Trabajar en la sensación de seguridad
Los accidentes pueden dejar grandes sensaciones de inseguridad sobre todo cuando se generan en entornos como el hogar o el auto.
La sensación de inseguridad afecta de manera instintiva la capacidad de las personas para conciliar un sueño reparador. Esta es una causa frecuente de que las personas que experimentan traumas de este tipo sientan de manera constante que no descansan al dormir.
Una buena forma de aliviarlo es practicando ejercicios de respiración o afines como el yoga, masajes corporales o aromaterapia. Además, es importante acondicionar el espacio para crear entornos apacibles, ordenados y tranquilos donde poder descansar.
5. Reforzar los hábitos del sueño
Finalmente, las lesiones traumáticas no solo afectan al individuo de manera emocional, sino que incluyen un gran número de incomodidades físicas que evidentemente pueden dificultar el sueño.
Para propiciar un buen dormir es probable que desee replantear su higiene del sueño. Todos los hábitos asociados a su ritual de sueño deben ser reevaluados y ajustados, estableciendo rutinas saludables enfocadas a mejorar el descanso.
Estos hábitos pueden ir desde el uso de las pantallas celulares o programas violentos antes de acostarse, hasta la alimentación y los horarios de sueño.
Si necesita una ayuda extra, probablemente pueda estudiar la posibilidad de incluir algún suplemento natural.